 Segundo dados do IBGE (2004), a quantidade de idosos está crescendo no Brasil: estima-se que em 2020 este número chegue a 25 milhões de pessoas, sendo que mais de 10% desse total está em Mato Grosso do Sul.
Outra estatística também do IBGE mostra que a expectativa de vida aumentou e passou de 70,43 para 73,17 anos no período de 1980 a 2010. Com isso, cresce também a quantidade de patologias características dessa fase. A prática de atividades físicas proporciona grandes melhoras na qualidade de vida e traz benefícios à saúde do idoso.
A queda da capacidade funcional decorrente de enfermidades pode provocar sensações de desamparo e falta de motivação. A diminuição da autonomia impossibilita a realização de atividades diárias como lavar roupa, tomar banho, subir e descer escadas, entre outras. Para reduzir esses efeitos, combater a obesidade, evitar doenças como diabetes e hipertensão, além da perda de massa óssea (osteoporose), é necessário, além de uma alimentação saudável, uma vida ativa. Por isso a prática regular de exercícios físicos é essencial.
A musculação tem papel fundamental na diminuição da gordura corporal, fortalecimento muscular e na elevação das capacidades físicas do idoso. Além de proporcionar o aumento da força, melhora a mobilidade articular, o equilíbrio e a coordenação motora.
Os exercícios que exigem força combatem a perda de massa óssea, regulam a pressão arterial, fortalecem os tendões, desenvolvem uma melhor amplitude das articulações, e o equilíbrio melhora o esquema corporal. A coordenação é a base do movimento e exige uma organização do sistema nervoso, utilizando os músculos corretos, no tempo certo e na intensidade ideal.
Na prescrição dos exercícios é necessário uma atenção dobrada, um programa de treinamento diferenciado e atendimento personalizado. Nessa faixa etária é comum o déficit de equilíbrio e coordenação motora. Trabalhos em pequenos grupos ou individuais são os mais indicados, prescritos por um profissional e focados nas reais necessidades do idoso. Assim será possível obter os melhores resultados possíveis, além de grandes benefícios.
O efeito do exercício antropométrico, neuromuscular, metabólico e psicológico, além de promover a prevenção de doenças características da idade, proporciona uma melhora na qualidade de vida e na independência do indivíduo. Dessa maneira o idoso volta a desempenhar suas atividades diárias de forma independente, aproveitando uma velhice mais feliz e saudável.
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