COMO COMPENSAR ESPORTES UNILATERAIS

Evite lesões provocadas por esportes que exigem mais de um lado do corpo do que do outro

Você já viu uma partida de tênis? Em caso positivo, deve ter reparado que um tenista costuma dar suas raquetadas sempre com o mesmo braço. Com isso, ele acaba desenvolvendo mais um lado do corpo do que o outro, o que está longe de ser uma vantagem. "Essa unilateralidade muitas vezes gera um desequilíbrio prejudicial à saúde. A pessoa pode forçar demais uma região e ainda ficar com problemas de postura", explica Cláudio Pavanelli, fisiologista da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. Traduzindo: essa falta de simetria corporal é capaz de trazer dores crônicas e incômodos que inviabilizam a prática de qualquer atividade física.
Não são poucos os esportes que trabalham um lado do corpo com maior intensidade do que o outro. No atletismo, modalidades como o salto ou o lançamento de dardos são casos clássicos. O golfe é outro exemplo, já que apenas um braço faz a maior parte da força empregada em uma tacada. "Até o futebol está nessa lista, porque o destro acaba usando sua perna direita com mais freqüência, enquanto o canhoto utiliza mais a esquerda", completa Ismael Forte Freitas Júnior, educador físico da Universidade Estadual de São Paulo, a UNESP, em Presidente Prudente, no interior paulista.
Como manter o corpo em perfeita harmonia sem abandonar essas práticas? "Faça musculação", responde Mara Patrícia Traina Chacon-Mikahil, professora de educação física na Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, que também fica no interior de São Paulo. Isso porque ela trabalha os mais diversos grupos musculares, além de exigir igual esforço de cada um deles — desde que orientada por um bom profissional, claro.
Outro jeito de acabar com uma possível desproporção corporal é lançar mão de atividades funcionais, como o pilates. "Os músculos mais frágeis são fortalecidos, enquanto as áreas mais enrijecidas são alongadas", garante Inelia Garcia, diretora do The Pilates Studio® Brasil, com filiais em várias cidades brasileiras. Resultado: as dores crônicas somem e as chances de lesão diminuem significativamente.

Alongamento
Essa desarmonia gerada pelos esportes que exigem mais de um lado do corpo não mexe só com a força muscular. "Isso também altera a amplidão dos movimentos. Por isso, é importante fazer sessões de alongamento", avalia Mara Patrícia. Do contrário, as fibras ficam encurtadas, dificultando a movimentação adequada e contribuindo para as contusões.

Fonte: Revista Saúde