Sim, você é um sério candidato a ter
dores resultantes das inflamações nos tendões se usa o computador e
celular (para mandar mensagens) diariamente sem ficar atento à postura,
alongamento e fortalecimento muscular. Por conta da tecnologia – e do trabalho
que exige o acesso a ela – a população está fazendo mais movimentos repetitivos para usar o computador ou celular, e, de
quebra, pouca gente se atenta a manter uma boa postura. O resultado caminha
sempre para o mesmo lugar: inflamação nos tendões, a chamada tendinite.
A tendinite nada mais é do que essa inflamação nos tendões.
“O tendão é o que ‘gruda’ o músculo ao osso, e, quando ele é sobrecarregado, o
corpo se autodefende inflamando e mandando um alerta da dor. Se a pessoa se
automedica para melhorar a dor, ela simplesmente está ignorando um alarme
importante do organismo”, alerta Jorge Bitun, ortopedista chefe do departamento
de ortopedia do Hospital Villa-Lobos. “A automedicação
é um perigo porque vai aliviar a dor,
mas não vai curar a tendinite, que pode evoluir para a ruptura dos tendões e consequentemente para a necessidade de uma intervenção cirúrgica”.
O tratamento inicial
da tendinite é conservador, composto por medicações específicas,
imobilização do membro afetado e fisioterapia.
Bitun explica que uma das causas mais
comuns da tendinite nas mãos é a digitação. Para evitar esse problema, é
essencial que os cotovelos sempre estejam apoiados na cadeira, no nível da
mesa, e o teclado não esteja muito mais alto do que cotovelo. O ideal é que a
altura do teclado não esteja mais que 15º mais alto.
Porém, para prevenir que aconteça alguma inflamação, o ideal
é alongar o tendão e fortalecê-lo por meio de exercícios. “Na academia, por
exemplo, existem exercícios para o punho,
além dos braços e ombros, que fortalecem a musculatura e faz com que ela
aguente mais sobrecarga”, explica Bitun, que recomenda que um profissional seja
consultado antes de começar a fazer esses exercícios, para não correr o risco
de fazer os movimentos errados e piorar a situação.
Ao contrário do que muita gente pensa, no entanto, é possível
se livrar da tendinite de uma vez por todas. “As pessoas costumam achar que
tendinite não tem cura. Isso é um erro. O problema é que, depois que a
tendinite foi tratada, elas voltam a fazer os mesmos movimentos repetitivos –
e, naturalmente, o tendão vai inflamar novamente”, explica o ortopedista.
“Se alguém teve tendinite por conta do trabalho e depois do
tratamento quiser continuar fazendo exatamente a mesma função, vai ter que
corrigir a postura, além de alongar e fortalecer
os tendões”, explica o chefe de ortopedia do Hospital Villa-Lobos.
Bitun recomenda que, para prevenir a tão temida e temporariamente
incapacitante tendinite, é preciso fazer exercícios
físicos direcionados por três vezes por semana, 40 minutos cada vez, além
de fazer alongamento de 15 minutos três vezes ao dia, antes de ir para o
trabalho, durante o trabalho e quando voltar para casa.
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Fonte: JM1
Jornal das Montanhas
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