Para impedir que as lesões se tornem constantes e as dores, crônicas, especialistas orientam buscar unidade de saúde aos primeiros sinais de dor. Outra medida recomendada é se preocupar com a prevenção. Por isso, dez dicas ajudam trabalhadores a evitar lesões no trabalho:
• Cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de 5 minutos;
• Cada hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se;
• Beba água regularmente ao longo do dia;
• Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos, apóie-se no encosto da cadeira;
• Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
• Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira;
• Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas;
• Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso;
• Com o monitor: mantenha distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe pouco abaixo de sua linha reta de visão;
• Faça alongamentos, fortalecendo músculos do tronco e das pernas.
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