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Você sabia que o sedentarismo pode trazer muitos
malefícios à saúde? Normalmente, a pessoa pode ser considerada sedentária
quando seu gasto calórico diário
é reduzido, seja em atividades esportivas ou mesmo do dia a dia.
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E como a baixa queima de calorias pode prejudicar a saúde?
O sedentarismo pode trazer
impacto direto na saúde dos músculos e dos ossos, tornando estas estruturas
fragilizadas, uma vez que o não uso compromete a funcionalidade. Além
disso, órgãos como o coração e o cérebro também são prejudicados pelo
sedentarismo.
Quais os principais riscos do sedentarismo?
Se você não costuma se
exercitar com regularidade, saiba que seu corpo está suscetível ao
surgimento de diferentes tipos de doenças, especialmente as associadas ao
sistema cardiovascular. Abaixo, estão listados os problemas mais frequentes
que podem surgir em decorrência do sedentarismo:
– Obesidade;
– Diabetes;
– Infarto e derrames;
– Depressão e distúrbios psicológicos;
– Pressão e colesterol alto;
– Doenças articulares;
– Asma.
Combatendo o sedentarismo
A única forma de acabar com o
sedentarismo é colocando o corpo em atividade. Para se tornar ativo é
importante iniciar a prática regular de exercícios físicos, além de
promover mudanças de hábitos no dia a dia: usar mais as escadas
convencionais sempre que possível (ao invés do elevador ou da escada
rolante); ir a locais próximos a pé; sempre alongar o corpo antes de
levantar da cama pela manhã, dentre outros. Portanto, para quem deseja uma
vida saudável, o sedentarismo é um grande inimigo.
Em dúvida de qual exercício
físico escolher? O Pilates, por
exemplo, é uma técnica de exercícios leves e que pode ser praticada por
pessoas de diferentes idades e condicionamento físico. Isso porque ele se
adapta às necessidades de cada praticante, não existe um programa padrão a
ser aplicado a todos os alunos. O PILATES RESPEITA O SEU RITMO!
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